peso ideal

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LA CRONODIETA

LA CRONODIETA ESTÁ BASADA EN LOS ALIMENTOS QUE NO ENGORDAN IGUAL DEPENDIENDO DE LA HORA DEL DIA.UN ENTRECOT TIENE LAS MISMA CALORIAS A LAS 8 DE LA MAÑANA QUE A LAS 8 DE LA NOCHE, PERO A UNA HORA ENGORDA Y A LA OTRA NO, POR LO VISTO NUESTRO CUERPO TIENE UN RELOJ INTERIOR QUE ADEMAS DE REGULAR NUESTRO SUEÑO Y OTRAS COSAS , TAMBIEN REGULA LA FORMA DE ASIMILAR LOS ALIMENTOS.
POR LA MAÑANA, SE QUEMAN MEJOR LAS CALORIAS DE LA FRUTA, AL MEDIODIA LOS HIDRATOS DE CARBONO COMO EL PAN, ARROZ, PASTA, PATATAS …Y LAS PROTEINAS COMO EL PESCADO, LA CARNE O LOS HUEVOS, SE QUEMAN BIEN POR LA NOCHE Y LA VERDURA DURANTE TODO EL DIA
LA CRONODIETA DICEN QUE ES MUY FACIL DE SEGUIR, SIGUIENDO UNAS PAUTAS
MUY SIMPLES, PERO HAY QUE SABER, POR EJEMPLO QUE LAS PATATAS, AUNQUE SON VERDURAS, SE CONSIDERAN COMO HIDRATOS DE CARBONO, TAMBIEN HAY QUE TENER CUIDADO DE LAS ZANAHORIAS, LAS COLES DE BRUSELAS, LAS ALCACHOFAS O EL BROCOLI,TAMBIEN HAY QUE VIGILAR EL PLATANO QUE, AUNQUE ES UNA FRUTA EN ESTA DIETA ESTA PROHIBIDA
EN ESTA DIETA LAS COMIDAS ESTAN MUY BIEN REPARTIDAS Y NO DEBES DEJARTE
NINGUNA Y DE ESTE MODO NO SUFRAS ANSIEDAD, COMO EN TODAS LAS DIETAS DEBES
BEBER 1,5 O 2 LITROS DE AGUA AL DIA O MUCHAS INFUSIONES DURANTE EL DIA Y NO BEBER APENAS A LA HORA DE LA COMIDA, POR SUPUESTO Y COMO YA SABEMOS , NO SE PUEDE COMER NADA FRITO, TODO DEBE COCINARSE HERVIDO,AL VAPOR, HORNO, PLANCHA O A LA BRASA.
RECOMIENDAN ESTIRAR EL CUERPO A DIARIO, , POR LA MAÑANA EN LA CAMA ESTIRA LOS BRAZOS Y PIERNAS CADA DIA HASTA QUE LOS NOTES BIEN TENSOS Y REPITES LA OPERACION VARIAS VECES DURANTE EL DIA DE ESTE MODO EVITAREMOS LA FLACIDEZ.
EN ESTA DIETA SE PIERDE PESO POCO A POCO Y LUEGO ES MAS DIFICIL RECUPERARLO
SE RECOMIENDA SEGUIR LA DIETA DURANTE 3 SEMANAS

HORARIO:

—-DURANTE TODO EL DIA—
-VERDURA PERO LAS ZANAHORIAS,TOMATES,COL DE BRUSELAS Y BROCOLI SOLO DE 12 A 15

—–DE 7 A 17—
-CEREALES (GALLETAS, MUESLI, PAN, ARROZ, PASTA)
-FRUTA FRESCA
-ZUMOS NATURALES

—-DE 12 A 15—
-PATATAS
-LEGUMBRES
-ZANAHORIAS
-ALCACHOFAS
-BROCOLI
-COL DE BRUSELAS
-TOMATES

—DE 19 A 22—
-PROTEINAS(CARNE,PESCADO,HUEVOS,LECHE,QUESO

—NUNCA—
-PLATANOS
-HIGOS
-CAQUIS
-FRUTOS SECOS
-UVAS

—DESAYUNO-
-INFUSION+ZUMO DE FRUTAS NATURALES+2 TOSTADAS O 2 GALLETAS INTEGRALES

—MEDIA MAÑANA–
-FRUTA FRESCA Y ZUMOS NATURALES

–COMIDA—
-ENSALADA O VERDURA HERVIDA+PASTA O ARROZO PATATAS O LEGUMBRES

—MERIENDA–
( SOLO HASTA LAS 17 H)
-ZUMOS DE FRUTAS+2 GALLETAS INTEGRALES O DE ARROZ

—CENA—
-ENSALADA O VERDURA+CARNE O PESCADO 0 HUEVO O QUESO + YOGUR

A MEDIA MAÑANA O TARDE , PRUEBA EL ZUMO DE PIÑA , NARANJA Y POMELO QUE ES MUY SACIANTE Y TIENE FIBRA

PRUEBA OTROS CEREALES ADEMAS DEL TRIGO,POR EJEMPLO LA AVENA, EL CENTENO O EL MAIZ

COME PEQUEÑAS RACIONES CE PROTEINAS Y NO REPITAS MAS DE DOS VECES POR SEMANA

Y A ADELGAZAR 3kg EN DOS SEMANAS

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