peso ideal

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diciembre 2014
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LA DIETA ATKINS

EL DOCTOR ATKINS, DE QUIEN TOMA EL NOMBRE LA DIETA, DESCUBRIO QUE REDUCIENDO LA CANTIDAD DE HIDRATOS DE CARBONO Y FRUTA QUE TOMAMOS DIARIAMENTE Y EN CAMBIO AUMENTANDO LA DE PROTEINAS Y GRASAS, SE PIERDE PESO BASTANTE RAPIDAMENTE, Y SE HA DEMOSTRADO QUE SI SE PIERDE PESO DE FORMA MUY RAPIDA AUNQUE DICEN MUCHOS QUE ESTA FORMA DE ADELGAZAR NO ES MUY SALUDABLE, PERO SIEMPRE HAY OPINIONES PARA TODO.
ESTA DIETA, LIMITA EL CONSUMO DE VERDURAS Y PROHIBE LA FRUTA,NOS APORTA POCA FIBRA AL ORGANISMO Y POR LO TANTO PODEMOS TENER PROBLEMAS DE ESTREÑIMIENTO, PARA EVITARLO DEBERIAMOS COMER MUCHA VERDURACOMO ESPINACAS O ESPARRAGOS Y AYUDARNOS CON ALGUNA INFUSION LAXANTE.
UNO DE LOS EXITOS MAS GRANDES DE ESTA DIETA ES QUE PERMITE COMER LO QUE OTRAS DIETAS NO COMO GRAN CANTIDAD DE CARNE O PESCADO O MARISCO,TAMBIEN NATAS O MANTEQUILLAS, TE PUEDES COMER HAMBURGUESAS CON QUESO PERO NO CON PAN, O POR EJEMPLO PUEDES COMER NATA PERO NO CON FRESAS.
LAS MAYORES CRITICAS HECHAS A LA DIETA ATKINS HA SIDO QUE PUEDE PROVOCAR PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A LA CARENCIA DE ALGUNOS MINERALES Y VITAMINAS,
TAMBIEN DICEN QUE EL ENORME CONSUMO DE PROTEINAS Y GRASAS AUMENTA EL COLESTEROL Y DISMINUYE EL CALCIO DE LOS HUESOS, LO MEJOR ES HACERLA SOLO DURANTE 15 DIAS Y CONSULTAR SIEMPRE AL MEDICO ANTES DE HACERLA.
TIENE UNAS RECOMENDACIONES A SEGUIR QUE SON:
-NO LIMITARSE A LAS HAMBURGUESAS Y A LOS HUEVOS , SINO COMER TAMBIEN CONEJO, PAVO AVESTRUZ, PESCADO BLANCO Y AZUL Y MARISCOS
-AUMENTA EL CONSUMO DE COMIDAS AL HORNO A LA PLANCHA O ALA BRASA
PRUEBA LOS CARPACCIOS DE CARNE O PESCADO.
-AÑADE SALSAS A LAS COMIDAS PERO NO LAS ESPESES CON HARINA

——-PUEDES COMER TANTO COMO QUIERAS:
– CARNE BLANCA O ROJA
– PESCADO BLANCO O AZUL
-MARISCO
-EMBUTIDOS
-HUEVOS
-QUESO

——-TANTO COMO QUIERAS:
-VERDURAS
-ACEITE,MANTEQUILLA Y MANTECA
-MAYONESA Y OTRAS SALSAS
-NATA
-EDULCORANTES

——-ESTAN PROHIBIDAS:
-PAN,PASTA,ARROZ, CEREALES,PATATAS Y FECULAS
-FRUTA Y ZUMOS
-AZUCAR Y DERIVADOS
-LECHE,BEBIDAS AZUCARADAS, Y ALCOHOL

——DESAYUNO
-DOS HUEVOS CON BEICON O UNA TORTILLA DE JAMON O UNA TARRINA DE QUESO Y JAMON +CAFE

—–MEDIA MAÑANA
-UNA INFUSION, TE CAFE O UNA TAZA DE CALDO

—COMIDA
–UNA ENSALADA VARIADA O ESPARRAGOS CON MAYONESA +BISTEC O ATUN A LA PLANCAHA MAS NATA MONTADA CON EDULCORANTE

—-MERIENDA
–UNA INFUSION , TE , CAFE O UNA TAZA DE CALDO

—CENA
–UNA ENSALADA MIXTA + MEJILLONES A LA MARINERA O HAMBURGUESA O COCKTAIL DE GAMBAS O EMBUTIDOS Y QUESO + QUESO FRESCO

— RECOMENDACIONES
— SUSTITUYE LOS REFRESCOS NORMALES POR LOS LIGHT
— PUEDE SER QUE NOTES QUE TENGAS MAL ALIENTO , MASTICA UNA HOJA DE MENTA O EN INFUSION
–EN CUANTO ACABES LA DIETA AUMENTA EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

ESTA DIETA PIERDE PESO MUY BIEN , NO TIENES QUE CONTROLAR LAS CANTIDADES Y LA PUEDES HACER AUNQUE SALGAS A COMER FUERA DE CASA
CONSULTA SIEMPRE AL MEDICO ANTES DE HACERLA Y NO LA HAGAS MAS DE 2 SEMANAS
Y A PERDER DE 4 A 5 KG EN DOS SEMANAS

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